頑張っているのに
なぜか安心できないあなたへ
こんなふうに感じることはありませんか。
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「どうしたい？」と聞かれると、自分の気持ちより正解を探してしまう
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嫌だと思っても、「私が我慢すればいい」と考えてしまう
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人に合わせているうちに、本音が分からなくなる
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間違いを指摘されると、自分の全部を否定されたように感じる
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休んでいても、何かをしていないと落ち着かない
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頑張っているのに、満たされている感じがしない
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変わりたい気持ちはあるのに、何から始めればよいか分からない
私たちは、人生をよくしようとするとき、
もっと頑張ろうとします。
もっと努力しよう。
もっとちゃんとしよう。
もっと成果を出そう。
けれど、
本当に必要なのは、
さらに頑張ることではなく、
自分に戻ることなのかもしれません。
自分の声が分からなくなったのは
あなたに力がないからではありません
周りの期待に応えること。
相手を困らせないこと。
場の空気を壊さないこと。
それは、
人とのつながりを守るために身につけてきた、
大切な力だったのかもしれません。
けれど、
相手の気持ちや正しさを先に考え続けていると、
自分の中に生まれた小さな違和感や願いが、
少しずつ聞こえなくなっていきます。
「嫌だと思ってはいけない」
「悲しんでいてはいけない」
「早く答えを出さなければ」
そうして私たちは、
自分の感情を、
自分や人との関係の中から追い出してしまうことがあります。
自分に戻るコーチングでは、
そのパターンを否定したり、
急いで手放したりしません。
まずは、
そうしなければならなかった自分を理解することから始めます。
自分に戻るとは
自分勝手になることではありません。
誰かを否定することでもありません。
頑張ることを、
すべてやめることでもありません。
自分に戻るとは、
私は何を感じているのだろう。
何を嫌だと思っているのだろう。
本当は何を大切にしたいのだろう。
今はまだ、分からないのだろうか。
と、
自分の内側に確かめられるようになることです。
答えがすぐに見つからなくても、
自分を置いていかない。
不安や迷いがあっても、
自分と一緒に選んでいく
その力が育つと、
人生は無理に変えなくても、
日々の小さな選択から静かに動き始めます。
このコーチングで大切にしていること
安心して話せる
関係をつくる
01.
うまく話せなくても、考えがまとまっていなくても大丈夫です。
正しい答えを求めず、
今ここにいるあなたと一緒にいることから始めます。
02.
感情を正しいか
間違いかで判断しない
喜びだけでなく、怒り、悲しみ、不安、嫉妬、寂しさも、
あなたの内側にある大切な声として受け取ります。
感情を消すのではなく、その奥にある願いを丁寧に見つめます。
03.
まだ分からない状態を急いで終わらせない
分からないことは、答えがないということではありません。
まだ言葉になっていない自分と一緒に待つことで、
本当の気持ちが少しずつ姿を現します。
04.
本音が分かっても
すぐに行動を求めない
本音を知ったら、すぐに何かを変えなければならないわけではありません。
やりたい自分も、守りたい自分も置いていかず、
今できる選択を一緒に探します。
04.
心だけでなく
身体の感覚にも戻る
頭で考え続けるだけでなく、胸が苦しい、胃のあたりが固くなる、
呼吸がゆるむといった身体の感覚も確かめます。
心と身体の両方を置いていかないことを大切にします。
なぜ4か月の継続コーチングなのか
一度のセッションでも、
本音や大切にしたいことに気づくことはできます。
けれど、
日常に戻り、
人との関係の中に入ると、
再び相手の気持ちや正しさを優先し、
自分を後回しにしてしまうことがあります。
必要なのは、
昔のパターンを失敗として責めることではありません。
迷ったとき。
心が揺れたとき。
本音が分からなくなったとき。
そのたびに、
自分のところへ戻る経験を重ねることです。
4か月の対話と日常での実践を通して、
誰かに一時的に安心させてもらうだけではなく、
自分で自分の声を聴き、
自分に戻れる力を育てていきます。
安心から人生を育てるプロセス
安心してここにいられる
↓
自分の感情や身体の感覚に気づく
↓
感情の奥にある本音や願いが聞こえてくる
↓
自分を置いていかずに選べる
↓
選んだ人生を日常の中で育てていく
自分を置いていかないための
7つのステップ
自分に戻ることは、
一度、本音を見つけて終わることではありません。
心が揺れたときや、
自分の気持ちが分からなくなったときに、
そのたびに自分のところへ戻り、
自分を置いていかない選択を重ねていくことです。
このコーチングでは、
次の7つのステップを行き来しながら、
自分で自分の声を聴く力を育てていきます。
4か月を通して育っていくこと
嫌だった自分の気持ちを、
なかったことにしなくなる
「これくらい我慢しなければ」と押し込めず、嫌だった
自分の気持ちも大切な声として受け取れるようになります。
答えが分からないときも、
自分を責めずに待てる
すぐに答えを出そうとせず、「今はまだ分からないんだね」と、自分のそばで待てるようになります。
相手に合わせるだけでなく、
自分の願いも確かめられる
相手の気持ちを大切にしながら、「私は本当はどうしたい？」と自分にも尋ねられるようになります。
不安があっても、
自分と一緒に小さな一歩を選べる
不安をなくしてから動こうとするのではなく、怖さのある自分も置いていかず、今できる一歩を選べるようになります。
間違えたときも、
自分の全部を否定せずにいられる
一つの失敗や間違いを、自分自身の価値と結びつけずに
受け止められるようになります。
自分を責め続ける時間が
少しずつ減っていく
責める気持ちの奥にある悲しさや願いに気づき、
自分を理解する方へ戻れるようになります。
人間関係、働き方、暮らしを、
自分の価値観から選べる
周りの正解だけではなく、自分が本当に大切にしたいことを
基準に選択できるようになります。
迷ったときに、
自分で自分に戻れるようになる
心が揺れても、感情や身体の声を確かめながら、
自分の中心へ戻る道を思い出せるようになります。
すべてが完璧にできるようになることを目指すのではありません。
迷ったり、
揺れたりするたびに、
自分を置いていかず、
もう一度自分のところへ戻れる力を育てていきます。
このような方へ
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頑張っているのに、なぜか満たされない方
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人に合わせすぎて疲れている方
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自分の本音が分からなくなっている方
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「ちゃんとしなければ」と力が入りやすい方
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感情を我慢したあと、自分を責めてしまう方
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安心して自分と向き合える場所を求めている方
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誰かの正解ではなく、自分の人生を選びたい方
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自分らしい働き方や暮らしを育てたい方
このコーチングが合わない場合があります
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すぐに正解だけを教えてほしい方
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具体的な行動指示だけを求めている方
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自分の気持ちを確かめる時間を取りたくない方
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短期間で大きな成果が出ることを保証してほしい方
反対に、まだうまく言葉にできなくても、
自分を理解しながら人生を育てていきたい方には、
大切な時間になると思います。
なぜ私がこのコーチングをしているのか
私も以前は、頑張ることで人生をよくしようとしていました。
間違わないこと。
人を困らせないこと。
期待に応えること
そうしていれば、
安心して人とつながれると思っていたのかもしれません。
けれど、その安心を守ろうとするほど、自分が何を感じ、
どうしたいのかが分からなくなっていきました。
私に必要だったのは、
もっと正しい答えを見つけることではありませんでした。
迷っている私も、悲しんでいる私も、間違えた私も、
自分だけは置いていかないことでした。
本当に人生が動き始めたのは、もっと頑張ったときではなく、
自分の本音を無視しなくなったときでした。
だから私は、誰かを変えるためではなく、
その人が本来の自分に戻るための時間を大切にしています。
評価ではなく、理解から。
指示ではなく、問いから。
急かすのではなく、その人の内側から答えが生まれるまで一緒にいる
安心の中で、その人自身の力が戻ってくることを信じています。
お客様の声
自分を苦しめる時間が減りました
今までは、悲しみすぎて何もできなくなることがありました。
自分の感情に、別のものをかぶせてしまい、
本当の気持ちがわからなくなっていたことに気づきました。
でも今は、出来事を違う視点から見られるようになって、
必要以上に苦しみ続けることが減った気がします。
「あの人のせいでこうなった」と思っていたことも、
今は、「自分で選んでいる」
という感覚で見られるようになりました。
継続コーチング/50代女性
自分でも気づいていなかった
本音が見えてきました
とても話しやすく、自分でも認識していなかった気持ちを、
やさしく引き出していただきました。
次にどう行動していけばいいかが明確になり、
「ここから進んでいこう」と思える時間になりました。
西尾 彩加さん・40代 / 体験セッション
自分の時間を大切にできるようになりました
以前は、家族ややるべきことを優先する毎日で、
自分のための時間や、
新しいことに挑戦する余裕をなかなか作ることができませんでした。
でもセッションを通して、
「日々の行動や考えのすべてが、
自分の大切にしたいものにつながっている」
という言葉がとても印象に残っています。
今は、平日の隙間時間や週末の時間を、
自分の学びのために使えるようになりました。
イライラした時も、まずは手帳に書き出し、
自分の感情を整理する時間を持てるようになっています。
30代女性 / 体験セッション
自分に戻る4ヶ月のサポート
4か月・全8回の個別セッション
7つのステップを一度進んで終わるのではなく、
日常で心が揺れるたびに繰り返し確かめていきます。
前半では、安心して感情や身体の声を聴く土台を育てます。
後半では、大切にしたいことを日常の選択につなげ、
自分で自分に戻れる力を育てていきます。
LINEサポート
セッションとセッションの間も、
日常の中で感じた迷いや悩み、
気づいたことをご相談いただけます。
「こんな小さなことを送ってもよいのかな」と思うようなことも、一人で抱え込まずにお送りください。
日常そのものを、自分に戻る練習の場にしていきます。
よくあるご質問
Q.コーチングが初めてでも大丈夫ですか？
A.はい。コーチングが初めての方にも安心してご参加いただけます。
うまく話そうとしなくても、考えがまとまっていなくても大丈夫です。
今感じていることから、ゆっくりお話を伺います。
Q.体験セッションでは何をしますか
A.まずは、今感じていることや、話したいことをゆっくり伺います。
その中で、自分を責めるのではなく、「本当は何を大切にしたかったのだろう」という視点から一緒に整理します。答えを押しつけず、ご自身の中にある声を見つけるお手伝いをします。
Q.話したいことがまとまっていなくてもよいですか
A.もちろんです。
「何を話せばよいか分からない」「何がつらいのかもうまく説明できない」という状態からでも始められます。
まだ言葉にならない感覚も置いていかず、一緒に確かめていきます。
Q.本音に気づいたら すぐに行動しなければなりませんか
A.いいえ。本音に気づいても、すぐに環境や関係を変える必要はありません。
やりたい気持ちと、怖い気持ちの両方を大切にしながら、今の自分にできる選択を探します。
Q.LINEサポートではどのような相談ができますか
A.日常の中で感じた迷いや悩み、心や身体の変化、セッション後に気づいたことなどをご相談いただけます。
一人で抱え込まず、自分に戻るための場所としてご活用ください。
Q.4か月終了後も相談できますか
A.はい。必要な方には、LINEサポートや継続セッションをご用意しています。
まずは4か月を通して、自分に戻る土台を育て、その後に必要なサポートを一緒に考えます。
Q.無理に継続コーチングを勧められることはありませんか
A.ありません。体験セッションは、安心して自分に戻る時間を実際に体験していただくためのものです。
継続をご希望される場合にのみ、4か月のプログラムをご案内します。
ここは、変わる場所ではなく、
自分に戻る場所。
4か月で人生を完成させることはできません。
けれど、安心して自分と向き合う時間は、
これからの人生を育てる土壌になります。
間違っていたとしても。
迷っていたとしても。
今はまだ、答えが分からなくても
その自分を置いていかなくてよい。
あなたの人生は、
誰かの正解に合わせて完成させるものではなく、
あなた自身が少しずつ育てていくものです。