周りに流される毎日から抜け出し、
本当の私と出会う
マンダラコーチング
心が“凪”のように澄み渡る
家事、育児、仕事、全部がんばって、気づけば一日が終わっている。
「こんなに頑張っているのに、どうして私は満たされないんだろう…」
一見ちゃんとやれてる毎日なのに、心の奥にポッカリと空いたような消えない虚しさ。
私が信じていた幸せは、いつも何かを達成することにくっついていました。
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誰かに認められること
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結果を出すこと
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理想の暮らしを手に入れること
でも、本当に欲しかったのはその先にある
安心感や、私はこのままで大丈夫だと感じられる心だったんです。
かつての私は、「ちゃんとしている」ことにエネルギーを使い切っていました。
情報をたくさん集め、良い母でいることを優先し、本当の気持ちをどこかに押し込めて。けれど心の中で消えない「いつまでこの毎日が続くの？」という問いに、静かな時間の中で自分と対話することを始めたのです。
最初は感じることが怖かった。
傷ついて見たくない心に触れるのは勇気がいりました。
けれど、少しづつ内側の声に耳を傾け、自分を抱きしめるような日々を重ねることで、私は凪のように穏やかで、揺らぎにくい心を育てられるようになりました。
幸せのスイッチは、未来の私の中にありました。
自分の理想の未来を丁寧に想い描き、その未来の私がどう在るのか、何を感じているのかを少しづつ体感していくことで少しづつ変化が起き始めたんです。
願いが叶った未来の自分を先取りして味わうと、今が変わっていきました。
こんな方へおすすめです
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つい周囲に合わせてしまい、自分の気持ちがわからなくなる方
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情報に溺れて、本当の自分が見えなくなっている方
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忙しさに流されて、静かに「わたし」を感じる時間がない方
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怒りや不満を飲み込むことに慣れてしまっている方
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心の中の波を静め、穏やかに過ごしたいと思っている方
私の中の真実を探究する
今の社会では、がんばることや我慢することが美徳とされています。 けれど、それはいつしか、自分を感じない癖や、 無意識のうちに自分を諦める生き方を育ててしまいます。
このレッスンは、情報や正解ではなく、 感覚と安心を頼りに自分の人生を取り戻していく道です。
01.
頭の中の雑音を
静め、感じる力を
取り戻す
自分の本当の気持ちや価値観に沿って生きる ことで、無理や我慢が減り、心が軽くなります。だから、日々の小さな瞬間にも喜びや満足感を感じやすくなります。
自分らしさを大切にできると、相手にも素直に接せられ、無理に合わせることが減ります。結果として、信頼できる深い関係が築け、支え合える仲間や家族との絆が強まります。
02.
他人軸で生きることから、自分の感覚を信じる力へのシフト
03.
自分のペースで、
自分の本質に沿って
生きる感覚を育む
自分の軸がはっきりするので、選択や決断に迷いが少なくなります。未来に対して安心感が増し、自分の道をしっかり歩んでいる実感が得られます。
自分を大切に扱えるようになり、ストレスが減り、内側からの安心感が増えます。その結果、心身ともに健やかで、毎日を幸せに過ごせるようになります。
04.
日々の中に安心
できる自分の
居場所をつくる
レッスンの内容と流れ
全８回のレッスンでは、あなたが描く理想の未来に向かって、無理なく心地よく進んでいけるようサポートします。自分の価値観を再確認し、心から望む未来に向かって一歩一歩進んでいくことで、自然と自信がつき、これまでの自分では考えられなかったような新しい可能性に気づけます。レッスン後、あなたの生活や思考に大きな変化と成長を感じることができるでしょう。
理想の私とつながり心の軸を作る
自分に問いかけるワークを中心に、自分の価値観や本当に大切にしたいことを見つけていきます。
不安や迷いの原因を知り、どんな状況でもぶれない自分の軸を築く土台作りを行います。
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理想の未来を描くワーク
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心を整える習慣の土台づくり
理想の未来像をリアル に描き、行動に落とし込む
理想の未来の自分がどんな心の状態や行動や考え方を持っているかを具体的にイメージし、そのイメージを今の行動へつなげていきます。
小さな変化を積み重ねる楽しさと効果を体感します。
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思考と習慣の見直し
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行動に移すステップの分解
心の深い部分から「本当の幸せ」を育てる
心の奥深くから安心できる感覚を育てるための取り組みをを行います。
自己肯定感を高め、外的評価に左右されない内面的な強さを作ります。
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外側ではなく、内側からの安心感を深める
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自分にとっての豊かさを定義する
自分らしく輝き続けるための習慣を確立
学びと変化を振り返りながら、日常で続けられるセルフコーチングの方法を身につけます。
自分との対話を習慣化し、これからの人生を自分らしく歩むための具体的な計画を立てます。
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未来の自分との対話
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周囲に振り回されない“在り方”の整え方
※レッスン内容は、必要に応じて変更する場合がありますのでご了承くださいませ。
お一人お一人の理想の未来に向けて必要なカリキュラムをご提供させていただきます。
自分の世界が静かに満ちていく
マンダラコーチングを受けると、あなたの内側で素敵な変化が訪れます。
それは、毎日をもっと自分らしく、前向きに過ごせる力を手に入れること。
レッスンを通して、次のような素晴らしい変化を感じられるようになります。
日々の中で、自分にとっての心地よさを選べるようになる
自分の気持ちや価値観に正直になれることで、日常に小さな喜びがあふれます。「やらなければ」から「やりたい」へと行動の質が変わり、毎日の積み重ねが心地よく、満たされたものになります。結果として、人生そのものが自分にフィットした心地よいものへと変化していきます。
頭の中のノイズを手放し、自分の本音に気づけるようになる
他人の期待や社会の常識ではなく、自分らしさを軸にした選択ができるようになると、後悔が少なくなり、納得感のある人生を歩めます。それは、自分自身との信頼関係が深まっている証。自分の人生を、自分の手でデザインしていく感覚が得られます。
我慢しない私を少しずつ育て、自分を後回しにしない生き方へ
自分らしくあることで、無理のない関係性が築けるようになります。自分が満たされているからこそ、他人にも優しく、誠実に接することができ、良い循環が生まれます。家庭や仕事の場でも、より信頼と安心感に満ちた関係を育めるようになります。
他人軸から離れ、私はこれでいいと思える安心感が得られる
心の奥から私はこれでいいと思える安心感は、困難に直面しても自分を信じて前に進む力になります。人生に対する信頼が深まることで、どんな状況でも希望を持ち続けられるようになります。
このレッスンは、自分に還るための時間。
目を閉じて、そっとハートに手を当ててみてください。 本当はあなたの中にも、もう知っている「真実」があるはず。
凪のように穏やかで、静かに満ちていく自分と出会う4ヶ月。 それは、誰かに合わせない「わたしの人生」を始める第一歩です。
受講者 限定の特別サポート
このレッスンに参加いただいた方だけにお届けする、特別なサポートをご用意しています。
01.
個別レッスンで、人前で話すのが
苦手な方も安心
マンツーマンの個別レッスンだからこそ、あなたの状況やお悩みに寄り添いながら、丁寧にサポートいたします。どんな小さな不安や疑問でも気軽にご相談いただける環境で、安心して取り組めます。
一人ひとりに合ったペースで進めることで、無理なく確実に理想の未来への一歩を踏み出せるレッスンです。あなたの「こうなりたい」に心を込めて寄り添います。
02.
質問無制限！
LINEで日常の変化もサポート
レッスン中は、どんな小さな疑問や悩みもLINEでお気軽にご質問いただけます。
あなたのペースに合わせて、４ヶ月間しっかりサポート させていただきますので、安心して取り組んでいただけます。日々の変化に合わせたご提案をお届けし、あなたが一歩一歩理想に近づけるよう、いつでも寄り添います。
03.
専用サイトにご招待！
アーカイブ動画で、
何度でも受講可能！
あなただけの専用サイトからレッスンの内容をアーカイブ動画で、４ヶ月間好きなだけ繰り返し受講できます。
忙しい日常の中でも、自分のペースで学べるので、何度でも復習して、自分にぴったりのペースで進めることができます。大切なポイントを何度でも確認できるので、より深く、確実に実践していけますよ！
さらに！
レッスン終了後の特別ギフト
レッスン修了後に、あなたの理想の実現をさらに加速させるための90分間の個別セッションをプレゼント！この時間は、あなたの理想の未来へ向けた次のステップを一緒に描くための特別なひとときです。自分の気 持ちに寄り添いながら、次のステップを一緒に考えることで、さらに自信を深め、前向きに進んでいけるようお手伝いさせていただきます。
レッスンのご案内
内容
講座 全８回/90分
受講期間
４ヶ月間
受講料
事前の無料個別相談会でご案内させていただきます。
あなた自身の軸を育て、理想の未来に向かって本質的に変化していくための4ヶ月間。
単なる知識や情報ではなく、内側から変わり、人生に本質的な変化を起こす実践型コーチングです。
よくあるご質問
Q.4ヶ月間という期間で、私は本当に変わることができますか？
A.4ヶ月間という期間で自分が本当に変わることができるのか、心配ですよね。ですが、この4ヶ月は単なる時間の長さではなく、自分を大切にしながら少しずつ理想に向かって進むための大切なステップです。変化は一気に訪れるものではなく、毎日少しずつ積み重ねていくものです。そのため、焦らずに自分のペースで進んでいきましょう。4ヶ月間という時間は、変わりたい自分に向けてじっくりと取り組むための大切な時間です。途中で迷ったり、ペースが遅く感じても大丈夫。自分に優しく、前向きに少しずつ進むことで、必ず変化を感じる瞬間が訪れますよ。大切なのは、「理想の未来に向かって進む一歩」を踏み出すこと。その積み重ねが、4ヶ月後には自信に繋がり、目に見える変化として感じられるようになるはずです。
Q.自分に合っているか不安です。事前に相談できますか？
A.はい、個別相談も受け付けています。このプログラムは、何かを学ぶというよりも、本来の自分を思い出す時間です。レッスンはひとつひとつ段階を踏んで進んでいきますし、無理なく自分のペースで学んでいけるようにサポートします。最初は少しずつ、そして自分のペースで進めば大丈夫です。どんなに小さなことでも、質問をしてもらえればその都度サポートいたしますし、進んでいくうちに自信がついてくるはずです。大切なのは、あなたが心地よいペースで進んでいくことですので、焦らず、一歩一歩着実に進んでいきましょう。あなたの状況やお気持ちに合わせて、受講が適しているかを一緒に確認できます。お気軽にご相談ください。
Q.自分の理想を具体的に描けるかどうかが心配です。
A.自分の理想を具体的に描けるかどうか、心配になる気持ちもよくわかります。でも、理想を描くことは、最初から完璧である必要はありません。むしろ、少しずつ自分の理想を形にしていく過程を大切にしましょう。レッスンの中では、理想を描くためのサポートをしっかりと行います。最初は漠然としたイメージでも大丈夫です。あなたがどんな未来を望んでいるのか、少しずつ言葉にしていきながら、理想を少しずつ具体的にしていけるようお手伝いします。少しずつ自分と向き合いながら、心の中で大切にしていることや望んでいる未来が見えてくるはずです。あなたのペースで、心地よく理想を描いていきましょう。その過程こそが、とても大切で、あなたにとっての理想を実現する第一歩となります。
Q.本当に自分が成長できるのか、成果が出るかどうか心配です。
A.自分が成長できるのか、成果が出るかどうか心配になるのはとても自然なことです。でも、成長は一気に感じられるものではなく、少しずつ積み重ねていくものです。4ヶ月後には、自分自身との信頼関係が深まり、理想の未来への道が見えてくるはずです。成果は一人ひとり違うものですが、どんな小さな変化も大切にしていきます。レッスンの中で気づきや学びを得るたびに、自信が少しずつ深まることを感じられるはずです。また、成長を感じる瞬間は必ず訪れますが、その過程も一つ一つ大事にしていきましょう。私はあなたをサポートするためにいますので、もし不安な気持ちがあれば、どんな小さなことでも一緒に考え、解決していきます。成長には時間がかかることもありますが、その進み方を大切にしながら、自分を信じて一歩一歩進んでいきましょう。
Q.忙しくて時間が取れるか心配です。どのようなペースで進みますか？
A.忙しい方でも取り組めるよう、1回のレッスンはコンパクトに、かつ本質的な内容に凝縮しています。自分のペースで進められるワークもご用意しています。レッスンはあなたのペースで進められるように設計されていますので、無理なく続けていけるようサポートします。子育て中の方や家事・仕事に忙しい方でも、日々の中で取り組めるサポート内容になっています。また、セッション時間の調整なども柔軟に対応していますので、お気軽にご相談ください。例えば、短時間でできるアクションや、隙間時間を活用する方法など、あなたのライフスタイルに合わせた進め方を一緒に考えます。もし忙しい時期に少しペースが遅くなっても、焦る必要はありません。どんなペースでも大切なのは、少しずつでも続けていくことです。私もサポートしますので、安心して進んでくださいね。
Q.理想の未来があいまいで、どこから始めればいいか分かりません。
A.理想の未来があいまいに感じることは、誰にでもあることです。まず大切なのは、完璧に決める必要はないということ。理想の未来を描くのは、少しずつ自分の気持ちを整理していくプロセスでもあります。最初のステップとして、あなたが今、心の中で大切にしていることや、少しでも「こうなりたい」と感じることを一緒に探していきましょう。理想の未来は、時間をかけて少しずつ形作られていくものです。レッスンを通じて、段階的に自分の気持ちや願いを明確にしていけるようサポートしますので、焦らずに一歩一歩進んでいきましょう。自分の心の声に耳を傾け、何が本当に大切なのかを見つけていくことで、自然と理想の未来の姿が見えてきます。私も一緒にそのプロセスをサポートしますので、安心して進んでくださいね。
Q.理想の未来に向かって進むことで、家族や周りの人にどのように影響があるのか不安です。
A.理想の未来に向かって進むことで、家族や周りの人々にどんな影響があるのか不安に感じるのはとても自然なことです。大切なのは、あなたが自分自身を大切にし、理想に向かって進むことが、結果的に周りの人々にも良い影響を与えるということです。まず、自分自身が満たされて、心が穏やかで幸せであれば、自然とそのエネルギーは周りにも伝わります。自分を大切にすることが、家族や他の人たちに対してもより優しく、理解ある態度を育むことに繋がります。また、あなたが理想に向かって努力している姿は、周りの人々にも良い影響を与えることがあります。特に家族にとっては、あなたが前向きに充実した毎日を送ることで、そのポジティブなエネルギーが伝わり、共に成長するチャンスにもなります。レッスンを進める中で、理想に向かって歩むことが家族や周りの人々にとっても支えになると感じられるようなサポートをしますので、安心して自分のペースで進んでくださいね。
Q.マンダラコーチングとは何ですか？
A.マンダラコーチングとは人生の曼荼羅というワークシートを使って、自分の理想や願い、価値観を可視化します。
描くことで、自分が本当に大切にしていることや、思い描いている未来が明確になっていきます。
複雑な思考や感情を整理しながら、行動につなげるサポートをしてくれる、とてもパワフルなツールです。
当プログラムでは、ワークシートを使いながら、内側から理想の未来を創造していきます。
Q.４ヶ月終了後のサポートはありますか？
A.はい。受講者さま限定のアフタープランをご用意しております。４ヶ月のレッスンが終了した後も、学んだことを実生活にしっかりと落とし込んでいけるようサポートいたします。何度でも質問ができる環境をご提供していますので、わからないことがあればすぐに確認し、進みたいペースで学び続けることができます。受講後も安心して、自分のペースで進めるので、変化を着実に実感できますよ。
レッスンは、無理なく自分のペースで取り組んでいただけます。
もし途中でわからないことや、進行に不安を感じることがあれば、いつでもサポートしますのでご安心ください。
レッスン中に困ったことがあれば、いつでも質問を受け付けております。進捗を一緒に確認し、適切なサポートをお届けしますので、安心して取り組んでいただけます。
レッスン内容は豊富で、少しずつ進んでいく形ですので、忙しい時期でもご自身のペースで進めるよう配慮しています。
自分のライフスタイルに合わせて取り組んでいただけます。
理想の未来を描くことで、あなたの日々の行動や時間の使い方がより明確になり、自己成長を実感できるようサポートします。
4ヶ月後には、自信を持って次のステップに進めるようになることを目指しています。
レッスン中に気になることや不安な点があれば、いつでもお知らせください。あなたの人生に真剣に寄り添うプログラムですので、信頼関係を大切にしながら進めてまいります。